筋トレ

自宅とジム、筋トレ初心者にはどちらがオススメ?

どうも、ごえもんです。

 

筋トレを始めるにあたって考えなければならないのは、自宅で筋トレするか、ジムで筋トレするかということです。

 

ぼくは筋トレを始めたとき、ジムで筋トレすることを決めました!

 

今回は、筋トレ初心者にはどちらがオススメなのかについて考察していこうかなと思います!

 

自宅で筋トレするメリット

お金がかからない

自宅の筋トレは基本的にお金がかかりません。お金がかかるとしても、ダンベルくらいではないでしょうか。

 

 

自宅での筋トレは自重トレーニングがメインになります。

自重トレーニングは、自分の体重の重さでトレーニングすることです。(腕立て伏せや腹筋など)

自宅で筋トレするデメリット

挫折しやすい

自宅で筋トレは、1人でのトレーニングなので、続きにくいです。

 

個人的には、自宅で筋トレが続かないって人は、ジムでも続きにくかったりするので、そんな人は友人と一緒にトレーニングするとかいろいろ工夫してみると良いと思います!

トレーニングの強度に限界がある

ジムでのトレーニングは、重さを自由に変えられるのに対して、自宅のトレーニングは重さに限界があります。

 

なので、「ボディービルに出たい!」とか、「めちゃくちゃ筋肥大したい!」という人は、自宅のトレーニングはオススメしません。

 

 

ジムで筋トレするメリット

筋トレ環境が良く、続きやすい

ジムで筋トレするのは、マシンやフリーウェイトが揃っているので、めちゃくちゃ環境が良いです。

しかも、周りには黙々と筋トレをしている人がいるので、自分もやろうという気になります。

 

さらに、お金を払っているので、どうせお金を払ってるからしっかり筋トレしようとなり、続きやすいです。

 

筋トレ仲間とトレーニングするのは最高です。追い込めるし、継続できる。

正直、メリットしかない。

ジムで筋トレするデメリット

お金がかかる

ジムに通うにあたって最大のデメリットはお金がかかるということです。

 

ジムに行くと毎月5000〜1万円ほどはかかりますし、さらに本気でやろうとするとプロテインやサプリメントでまたお金がかかります。

 

 

しかし、自己投資と考えたら個人的には安いんじゃないかなと思います。

本気でやるなら、ジムに行った方が良い。

目的別にオススメの筋トレ場所

ジムトレにオススメの人

  • 本気でトレーニングしたい人
  • 1人じゃ続かないと思う人
  • カッコイイ身体にしたい人
  • トレーニングの”ト”の字も知らない人
  • 筋トレの目的がはっきりしてる人

 

自宅トレにオススメの人

  • 健康のために筋トレしたい人
  • できるだけお金をかけたくない人
  • 1人でもやっていけるという自信がある人
  • 細マッチョになりたい人

まとめ:筋トレ初心者はジムに行ったほうがいいで!

もちろん自宅で自重トレーニングすることも可能です。

特にボディビルダーのようなゴリゴリマッチョを目指すならまだしも、ガリガリの体型からサッカー選手のような引き締まった細マッチョ体型になるぐらいなら、自宅のトレーニングでも十分可能です。

 

正しい筋トレをして、しっかり食事を摂って、しっかり寝れば、確実に身体は変わります。

 

しかし、筋トレ初心者は筋トレメニューを知らなかったり、何をすれば良いかわからないことが多いです。

ジムにはパーソナルトレーナーがいて、マンツーマンで教えてくれたり、筋トレ以外の部分も教えてくれたりするのでオススメです。

 

今ではYouTubeでたくさん動画が上がっていたりするので、それを利用するのも効果的です。

 

ぼくは最初からゴリマッチョになりたくてジムに行ったわけではありませんでしたが、どうせ筋トレするなら本気でやりたいと考え、ジムに行くことにしました!

今では大学の無料ジムで筋トレしています。

 

筋肉は裏切らない。

 

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